Body Building
Body Building
Das Bodybuilding oder Körperkultur (in Englisch Bodybuilding „Bodybuilding“), ist eine Disziplin, die durch Krafttraining und Überlastungen (Krafttraining) und spezifische Leistung steht als letzte Änderung in der Körperzusammensetzung, dann mit der Zunahme der Muskelmasse und der Reduzierung von Körperfett, wo die Ziele eher ästhetisch als wettbewerbsfähig sind.
In dieser Disziplin auf einem hohen Niveau zu verstehen, wenn, ist es nicht einfach „in die Turnhalle gehen“ zu kultivieren das Wohlbefinden und die körperliche Gesundheit und sogar konkurrieren mehr Gewicht als in den Disziplinen Gewichtheben und Kraftdreikampf heben: der ästhetische Geschmack von Bodybuildern und Liebhaber der Disziplin treiben sie dazu, so viel wie möglich zu trainieren, um die Masse und die Muskeldefinition zu erhöhen (Harmonie und Proportionen im Einklang mit den Regeln des Bodybuilding zu erhalten).
Richtig, Magermasse kann in keiner Weise in Fettmasse umgewandelt werden. Selbst wenn der Athlet übergewichtig oder leicht übergewichtig ist, bietet dieser Ansatz keine anfängliche Diät, um Fettmasse mit einer Verringerung der Kalorien zu verlieren.
Im Gegenteil, es plant, mehr (und bestimmte Nahrungsmittel) zusammen mit körperlichem Training zu “Masse” zu essen (die Muskeln zu vergrößern), und dann eine nachfolgende Phase der Definition: Es geht nicht nur darum, die eingebrachten Kalorien zu erhöhen, sondern a Diät organisiert auf zahlreichen kleinen Mahlzeiten und auf Lebensmitteln, die die Produktion von Hormonen und die Anhäufung von Proteinen in den Muskeln fördern.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Übungen und Vorteile des Krafttrainings, selbst wenn sie sehr intensiv sind, nicht auch von Vorteil sein können:
für das allgemeine körperliche Wohlbefinden. Auch in Abwesenheit von anderen sportlichen Aktivitäten oder „schwere“ Arbeit, starker Muskeln ist vorteilhaft, weil: Magermasse im allgemeinen um den Blutfluss durch den Körper unterstützt und eine Erhöhung der Durchschnittstemperatur, die eine allgemeine Wohlbefinden gibt, sowohl Ihren Kalorienbedarf erhöht (wenn ein Gramm Fett enthält 9 kcal doppelt so Proteine und Kohlenhydrate, ein kg Muskel 2 mal die Kalorien von einem gleichen Gewicht der Fettmasse erfordern) ist der Grundumsatz (wenn ich mehr essen ich habe mehr Energie auf Bewegungen zu verbringen, anstatt Fett schnell) ansammeln, durch eine vollständige Kontraktion des Zwerchfells der Bauchmuskeln eine maximale Einatmung / Ausatmung und volle Sauerstoffversorgung des Gewebes und das Gehirn ermöglicht es, die Muskeln der Beine unterstützen das Körpergewicht
zur Vorbereitung auf andere Sportarten, bei denen Muskelstärkung erforderlich ist (Kraft und Geschwindigkeit der Bewegung). Kaum ein Läufer oder ein Sportler, die ich Boxen genießen Kilogramm fettfreien Körpermasse und die Definition eines Bodybuilders, weil zwangsläufig die Aktivitäten unterschiedlich sind: für diese Sportarten ein spezifisches Trainingsprogramm benötigen Steifigkeit Muskelmasse erzeugt zu verhindern Bewegungen und Leistungsverlust. Das Trainingsprogramm ist nicht nur eine Funktion von Alter, Geschlecht, Gewicht, sondern auch von sportlicher Aktivität.
