Für Softgainer

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Für Softgainer

Für Softgainer

Softgainer übersetzt so viel wie einfach wachsen. Das rein auf den Muskel wäre ein Segen für sich. Der Begriff basiert jedoch auf der gesamten Körpermasse. Das bedeutet, dass das Fett immer mit dir wachsen wird. Dies hängt mit einem sehr langsamen Stoffwechsel zusammen, der sehr lange braucht, um Nährstoffe zu verarbeiten, aber dafür alle Nährstoffe sehr gut nutzt. Deshalb ist Ernährung der Schlüssel jedes Softgainers. Wenn Sie hier ein paar Dinge bemerken, bringt der Softgainer einige Vorteile. Standardmäßig hat der Softgainer eine sehr breite Statur, also ein ziemlich breites “Kreuz”. Es gibt auch sehr gute genetische Voraussetzungen für Kraft und eine überdurchschnittliche Regenerationsfähigkeit.

Für Softgainer

Das Krafttraining ist perfekt für den Softgainer. Er wird sehr schnell Muskeln aufbauen und natürlich ein hohes Maß an Grundkraft bringen. Deshalb kann er mit Krafttraining nichts falsch machen. Er sollte immer versuchen, so viel Gewicht wie möglich in einer einzigen Einheit zu bewegen. Auch kann das Training etwas etwas Volumenlastiger sein, also etwas länger dauern. Je länger die Einheit, desto mehr Kalorien werden verbraucht. Auch die hohe Regenerationsfähigkeit ermöglicht es Ihnen, das Studio öfter zu besuchen. Aber auch das Training sollte durchdacht sein, also tu nicht jeden Tag blind ins Studio. Ein sinnvoll geplanter Trainingsplan macht für jeden Sinn.

Sehr wichtig für den Softgainer ist das Cardiotraining. Denn nur dann können Sie Ihre zusätzlichen Kalorien von Zeit zu Zeit trainieren. Sie sollten mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten Cardiotraining machen. Es spielt keine Rolle, ob Sie auf das Laufband, das Fahrrad, Crosstrainer oder andere Ausdauergeräte gehen. Es ist wichtig, dass Sie je nach Intensität und Gerät mehr oder weniger Kalorien verbrennen.

1 Der Ektomorph:

Dies ist ein üblicher Körpertyp, der sich durch einen dünnen Aufbau mit relativ wenig Muskel- und Fettanteil auszeichnet. Personen mit diesem Körpertyp haben es schwer, Gewicht, Muskeln oder Fett aufzunehmen. Außerdem ist dieser Körpertyp in den meisten Fällen nicht in der Lage, einen hohen Anteil an athletischem / trainierendem Stress zu tragen (d. H. Schwere Mengen an Krafttraining, Kardiotraining usw.).

Der einzige wirkliche Vorteil dieses Körpertyps ist der minimale Fettgewinn, den man beim Muskelaufbau verspürt, da dieser Körpertyp in den meisten Fällen einen hohen Stoffwechsel hat.
2 Der Endomorph:

Dies ist das Gegenteil des Ectomorphs, das ist ein Körpertyp, der ein größerer und abgerundeter Körper ist. Normalerweise sind die Fettwerte hoch, aber diese Leute tragen ein bisschen mehr Muskeln als die Ektomorphen.

Das Endomorph hat normalerweise Probleme, Gewicht zu verlieren, besonders Fett. Allerdings haben sie leichter Muskelaufbau sowie Fett, was ein Nachteil ist. Die meisten Menschen in dieser Art haben einen langsamen Stoffwechsel, daher ihren hohen Körperfettanteil.
3 Die Mesomorphie:

Dies ist das Beste aus beiden Welten. Diese Menschen sind sportlich und zeichnen sich durch einen muskulösen Rahmen mit relativ geringen Mengen an Körperfett aus. Sie haben keine großen Probleme Fett zu verlieren und gleichzeitig können sie leicht Muskeln aufbauen. Sie mögen auch die Ectomorph haben einen höheren Stoffwechsel, der ihre Fettwerte in Schach hält.

Bevor ich in die Workouts komme, lass mich das sagen – Es ist möglich, deinen Körpertyp zu ändern. Aber hier ist der Haken: Es braucht enorme Arbeit. Zum Beispiel kann ein Ectomorph mit konsistentem Training und guter Essensplanung ein Mesomorph werden.

Ich bin mir sicher, dass du es gesehen hast, der magere Neuling, der die Klasse 12 als Muskelbestie verlässt. Oder häufiger die übergewichtigen und fettleibigen Menschen, die eine Fettabbau-Lösung erreicht haben. Also vergiss nicht, du bist nicht für immer in deinem Körpertyp “stecken geblieben”.