L-Carnitine

L-Carnitine

L-Carnitine

L-Carnitin ist ein beliebtes Supplement  und wird gerne beim Ausdauer- und Konditionstraining eingesetzt. Der menschliche Körper kann L-Carnitin zwar selber herstellen und über die Nahrung aufnehmen, aber nicht in den Mengen in denen es gebraucht wird. Eine Supplementierung von L-Carnitin ist ideal über einen Zeitraum von 8-14 Wochen und sollte immer eine Stunde vor dem Cardio-Training eingenommen werden.
Beim Cardio Training kann sich der Einsatz von L-Carnitin bemerkbar machen. Hier sollte man versuchen vor allem ein Fettstoffwechseltraining durchzuführen. Das heißt der Puls sollte nicht zu hoch anteigen. Die Herzfrequenz sollte ca. bei 125 bps liegen. Das Training sollte mindestens eine halbe Stunde durchgeführt werden. L-Carnitine sollte sollte zusammen mit einer kalorienbewussten Ernährung eingesetzt werden. Denn eine Gewichtsreduktion ist nur dann möglich, wenn mehr Energie verbraucht wird, als über den Tag zu sich genommen wird. Ausdauersport kann dabei helfen den täglichen Energieverbrauch zu erhöhen.
Viele Sportler greifen lieber auf das L-Carnitin Liquid zurück, da diese Einnahme etwas Bequemer ist. Ebenfalls ist die Aufnahmezeit etwas kürzer gegenüber vergleichbaren Kapsel Produkten.