Anabole Diät
Anabole Diät
Die Anabole Diät ist eine Ernährungsform zur Gewichtsreduktion. Hierbei wird die Aufnahme von Kohlenhydraten streng reduziert. Im Idealfall wird auf die Aufnahme von Kohlenhydraten komplett verzichtet. Stattdessen versucht man seine Kalorien über Eiweiß und Fett zu zuführen.
Damit versucht man den Körper dazu zu bringen seine Energiegewinnung auf Fett umzustellen. Dies nennt man dann Ketose. Dies ist auch im Blut nachweisbar, denn die Anzahl der Ketonkörper steigt an. Diese Umstellung des Körpers kann bis zu zwei Wochen dauern.
Wichtig ist dann versucht möglichst ohne Kohlenhydrate auszukommen, das heißt man verzichtet auf Haferflocken, Nudeln, Reis, Brot, Kartoffeln usw.. Hauptsächlich versucht man Produkte mit hohem Eiweiß- und Fettgehalt zu sich zunehmen. Sprich man ernährt sich Hauptsächlich von Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Gemüse und Nüssen. Hierbei können einen dann auch Proteinshakes unterstützen.
