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Fitness Workout – Outdoor

Workout / Core/Abs, Heimtraining / Intermediate / < 30 Minuten

Bizepstraining mit Langhantel - Langhantel BizepsCurl - Muskelaufbau

Equipment: Langhantel

Bizepstraining mit Langhantel - Langhantel BizepsCurl - Muskelaufbau

3 Sets

8, 10, 12 Reps

30" Rest

Frenchpress (Skullcrushers) - Trizeps Langhanteltraining - Liegend - Triceps Press

Equipment: Langhantel

Frenchpress (Skullcrushers) - Trizeps Langhanteltraining - Liegend - Triceps Press

3 Sets

8, 10, 12 Reps

30" Rest

Bankdrücken Langhantel - Technik verbessern und Kraft steigern - Massive Brustmuskeln aufbauen

Equipment: Langhantel

Bankdrücken Langhantel - Technik verbessern und Kraft steigern - Massive Brustmuskeln aufbauen

3 Sets

8, 10, 12 Reps

30" Rest

Kreuzheben - richtig ausführen - Rückentraining für massive Rückenmuskulatur - Deadhlift

Equipment: Langhantel

Kreuzheben - richtig ausführen - Rückentraining für massive Rückenmuskulatur - Deadhlift

3 Sets

8, 10, 12 Reps

30" Rest

Langhantel Ausfallschritte - Richtige Ausführung - Beintraining - (Barbell Stepping Lunge)

Equipment: Langhantel

Langhantel Ausfallschritte - Richtige Ausführung - Beintraining - (Barbell Stepping Lunge)

3 Sets

8, 10, 12 Reps

30" Rest

Einarmiges Kurzhantelrudern - Rückentraining (one-arm dumbbell row)

Equipment: Kurzhantel

Einarmiges Kurzhantelrudern - Rückentraining (one-arm dumbbell row)

3 Sets

8, 10, 12 Reps

30" Rest

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Fitness Workout – Beine

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