Nutrition

What to eat and when to eat?

FIBO

FIBO FIBO Fibo-Messe ist die wohl größte und bekannteste Messe für Sportbegeisterte. Fitness-messe steht für Fitness und Bodybuilding und fand 1985 das erste Mal statt. Seit dem wurde die Begeisterung für die FIBO immer größer, sodass man sich immer wieder größere Veranstaltungsräume suchen musste. Seit 2013 findet die Fibo-Messe wieder in Köln statt, wo auch […]

Eiweiß

Eiweiß Eiweiß Eiweiß oder auch oftmals Proteine genannt gehören neben Fetten und Kohlenhydraten zu den Grundnährstoffen. Mit 4,3kcal auf einem Gramm Eiweiß gehört dieser Nährstoff zu den Kalorien ärmeren im Vergleich zu Fett. Gebildet werden Eiweiße von 20 verschiedenen Aminosäuren. Der Mensch braucht Eiweiß zum überleben, d. h. es ist essentiell für den menschlichen Organismus. […]

Diät

Diät Diät Das Wort Diät stammt ursprünglich aus dem Griechischen und bedeute übersetzt so viel wie „Lebensweise“. Heute versteht man unter Diät aber oftmals eine geplante Gewichtsreduktion. Dabei versucht man über die Umstellung der Ernährung in Verbindung mit Sport sein gewünschtes Gewicht zu erreichen. Hierbei kommt es vor allem auf die aufgenommenen Kalorien an. Diese […]

CrossFit

CrossFit CrossFit Cross Fit ist ein immer größer werdender Trend, welcher aus den USA immer weiter verbreitet. In Europa ist dieser längst angekommen und wird in verschiedenen Studios angeboten. Hierbei werden von dem trainierenden viele verschiedene Fähigkeiten auf einmal abverlangt. Dies macht den Trend wahrscheinlich so erfolgreich. Es handelt sich nicht um stupides Gewichte stemmen […]

Creatin-Kreatin

Creatin-Kreatin Creatin-Kreatin Creatin ist ein Stoff den jeder Mensch durch seine tägliche Ernährung aufnimmt. Creatin auch oft Kreatin geschrieben kommt in geringen Maßen in Fleisch, Fisch aber auch in Milchprodukten vor. Kreatin wird vom Körper gespeichert und über den Tag verbraucht. Bei hoher sportlichen Aktivität verbraucht der Körper mehr Creatin als im ruhe Zustand. Aus […]

BMI

BMI BMI   Der Body-Mass-Index  oder Quetelet-Index ist ein Wert, der sich aus der Masse (Gewicht) und der Körpergröße eines Individuums ableitet. Der BMI ist definiert als die Körpermasse dividiert durch das Quadrat der Körpergröße und wird allgemein ausgedrückt in Einheiten von kg / m2, resultierend aus Masse in Kilogramm und Höhe in Metern. Der  […]