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Latzugstange mit Drehgelenk 120 cm

49,99  inkl. MwSt.

Nicht vorrätig

Beschreibung

Latzugstange mit Drehgelenk 120 cm

 

Latzugstange: Länge 120cm / Griffdurchmesser 2,5cm / Gewicht 4kg

EINSATZ – Zughilfe an der Latzug-Station / am Kabelzug-Turm für Zuhause oder im Studio – für das Fitness-, Bodybuilding– und Krafttraining – abwechslungsreiche Übungen für den gesamten Oberkörper.

Integriertes Drehgelenk mit hoher Stabilität ermöglicht den Griff im beliebigen Winkel zu benutzen – unterschiedliche Grifftechniken und eine Vielzahl an Übungen – besonders gelenkschonend.

Latzug mit breitem Griff Der entscheidende Unterschied: Der klassische Pulldown mit breitem Obergriff betont deinen oberen Latissimus. Infolgedessen wird dieser Schritt beim Aufbau dieses schwer fassbaren V-Kegels helfen. Ausführung: Greifen Sie eine Pulldown-Stange außerhalb der Schulterbreite mit einem Obergriff.
Setzen Sie sich mit den Knien unter die Polster auf den Sitz und beginnen Sie mit ausgestreckten Armen und aufrechtem Oberkörper.
Führen Sie mit den Ellbogen die Stange nach unten, indem Sie Ihre Rückenmuskulatur anspannen,
bis sie Ihre obere Brust berührt, und bringen Sie die Stange dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Pulldown mit geradem Arm Der entscheidende Unterschied: Als eine der wenigen praktikablen eingelenkigen Rückenübungen isolieren die Pulldowns mit gestreckten Armen den Lats, indem praktisch alle Bizepsbeteiligungen entfernt werden.
Wie Reverse-Grip-Pulldowns zielt die Version mit geradem Arm auf den unteren Latissimus ab. Ausführung: Stellen Sie sich vor einen Kabelstapel mit einer geraden Stange, die an der hohen Umlenkrolle befestigt ist.
Fassen Sie die Stange mit einem schulterbreiten Griff und treten Sie ein oder zwei Fuß zurück,
damit das Gewicht nicht auf dem Stapel ruht. Beginnen Sie mit ausgestreckten Armen mit einer leichten Beugung der Ellbogen, der Stange etwa auf Kopfhöhe und einer leichten Beugung der Taille.
Halten Sie Ihre Arme ausgestreckt und ziehen Sie Ihre Rückenmuskulatur an, um die Stange nach unten und zu sich hin zu ziehen,
bis sie Ihre Oberschenkel berührt. Halten Sie die Kontraktion für einen Zählvorgang und kehren Sie dann die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.

Latzug im Stehen Der entscheidende Unterschied: Wenn Sie aus dem Stehen ziehen, ändern Sie die Übung von einem strengen, im Sitz fixierten Pulldown, der den Latissimus isoliert, zu einer Variante,
die eine stärkere Beteiligung des Rumpfes erfordert. Auch das Zurücklehnen des Oberkörpers beim Rudern bietet die Vorteile eines vertikalen und horizontalen Ziehens.
Sie werden mit diesen nicht so schwer wie mit sitzenden Lat-Pulldowns gehen können, aber die stehende Version ist großartig, um gelegentlich einen einzigartigen Zugwinkel zu mischen. Ausführung: Stellen Sie sich vor eine Latzugmaschine, greifen Sie die Stange mit einem weiten Obergriff, stellen Sie einen Fuß auf die Sitzkante und lehnen Sie sich etwa 30 Grad zurück,
wobei Ihr anderer Fuß fest auf dem Boden steht. Halten Sie Ihren Oberkörper in einer festen Position und ziehen Sie Ihre Rückenmuskeln an,
um die Stange zu Ihrer mittleren bis unteren Brust zu ziehen. Drücken Sie bei der Kontraktion, dann kehren Sie die Bewegung langsam um, um in die Position mit ausgestreckten Armen zurückzukehren.


Zusätzliche Informationen

Gewicht

10Kg

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