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Was ist Creatin

Creatin wurde erstmals 1832 identifiziert, als Michel Eugène Chevreul es aus dem Basifizierwasserextrakt des Skelettmuskels isolierte. Später benannte er den kristallisierten Niederschlag nach dem griechischen Wort für Fleisch. 1928 wurde gezeigt, dass Kreatin im Gleichgewicht mit Kreatinin existiert. Studien in den 1920er Jahren zeigten, dass der Verzehr großer Mengen Kreatin nicht zu ihrer Ausscheidung führte. Dieses Ergebnis wies auf die Fähigkeit des Körpers hin, Kreatin zu speichern, was wiederum seine Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel vorgeschlagen.

Im Jahr 1912 fanden die Forscher der Harvard University, Otto Folin und Willey Glover Denis, Hinweise darauf, dass die Einnahme von Kreatin den Kreatin des Muskels dramatisch steigern kann.  In den späten 1920er Jahren, nachdem sie festgestellt hatten, dass die intramuskulären Speicher von Kreatin durch die Einnahme von Kreatin in größerer als normaler Menge erhöht werden können, entdeckten Wissenschaftler Kreatin-Phosphat, und festgestellt, dass Kreatin ein wichtiger Akteur im Stoffwechsel des Skeletts ist Muskel.

Langzeitleistung mit Creatin
Erhöhte Energie durch Kreatin

Kreatin spielt eine zentrale Rolle beim Transport und der Speicherung von Energie in jeder menschlichen Körperzelle. Im Körper eines Erwachsenen finden sich etwa 80 bis 130 Gramm dieser natürlichen Körpersubstanz. Da der Körper jedoch täglich ein bis zwei Prozent davon verdaut und ausscheidet, ist es auch notwendig, den Kreatinvorrat regelmäßig aufzufüllen. Da ein Teil von verschiedenen Organen synthetisiert werden kann, muss der Rest über die Nahrung aufgenommen werden. Es gilt: Kreatin ist in relevanten Mengen nur in Fleisch und Fisch enthalten, nicht jedoch in Gemüse oder Milchprodukten.