Jo-Jo Effekt Jo-Jo Effekt Mit dem JoJo Effekt ist die direkt Gewichtszunahme im Anschluss einer Diät gemeint. Oftmals fällt diese Gewichtszunahme weitaus höher aus als das ursprüngliche Startgewicht vor der Diät. Der Jo-Jo Effekt ist nach dem Kinderspielzeug Jojo benannt. Dieses sinkt erst zu Boden und steigt dann wieder an, ähnlich wie bei einer […]
Hypertrophie Hypertrophie Als hypertrophywird die Vergrößerung der Muskulatur bezeichnet. Fälschlicherweise wird hierbei oft angenommen, dass sich neue Muskelfasern bilden. Dies ist aber nicht der Fall. Die Anzahl der Muskelfasern sind genetisch vorgegeben und kann nicht verändert werden. Bei eineer Hypertrophie wird die Faser vergrößert. Das heißt die Muskelfaser versucht sich nach jedem Reiz zu […]
Hormone Hormone Hormone sind sogenannte Botenstoffe. Das heißt sie sorgen für den Austausch von Informationen zwischen Organen oder Gewebe. Hormone werden meistens in Hormondrüsen gebildet. Hormone sind beispielsweise dafür zuständig, dass der Körper bestimmt Reaktionen auf zum Beispiel Stress, Angst oder Spezielle Ernährungsweisen zeigt. Sie regeln sehr viele Stoffwechselprozesse im menschlichen Körper. Diese sind für […]
Hardgainer Hardgainer Als Hardgainer bezeichnet man Menschen, die einen besonders schnellen Stoffwechsel haben. Das heißt, dass alle aufgenommen Kalorien sehr schnell verbrannt werden. Diese Menschen haben oft das Problem Masse aufzubauen und sind aus diesem Grund sehr dünn. Neben dem Problem, dass die aufgenommen Nährstoffe sehr schnell verbrannt werden, ist ein weiteres Problem oftmals mangelndes […]
Glykämischer Index (GI) Glykämischer Index (GI) Der glykämische Index oder glykämische Index (GI) ist eine Zahl, die mit den Kohlenhydraten in einer bestimmten Art von Nahrung assoziiert ist, die die Wirkung dieser Kohlenhydrate auf den Blutzuckerspiegel (auch Blutzucker genannt) einer Person anzeigt. Ein Wert von 100 repräsentiert den Standard, eine äquivalente Menge an reiner Glucose. […]
FIBO FIBO Fibo-Messe ist die wohl größte und bekannteste Messe für Sportbegeisterte. Fitness-messe steht für Fitness und Bodybuilding und fand 1985 das erste Mal statt. Seit dem wurde die Begeisterung für die FIBO immer größer, sodass man sich immer wieder größere Veranstaltungsräume suchen musste. Seit 2013 findet die Fibo-Messe wieder in Köln statt, wo auch […]
Eiweiß Eiweiß Eiweiß oder auch oftmals Proteine genannt gehören neben Fetten und Kohlenhydraten zu den Grundnährstoffen. Mit 4,3kcal auf einem Gramm Eiweiß gehört dieser Nährstoff zu den Kalorien ärmeren im Vergleich zu Fett. Gebildet werden Eiweiße von 20 verschiedenen Aminosäuren. Der Mensch braucht Eiweiß zum überleben, d. h. es ist essentiell für den menschlichen Organismus. […]
Diät Diät Das Wort Diät stammt ursprünglich aus dem Griechischen und bedeute übersetzt so viel wie „Lebensweise“. Heute versteht man unter Diät aber oftmals eine geplante Gewichtsreduktion. Dabei versucht man über die Umstellung der Ernährung in Verbindung mit Sport sein gewünschtes Gewicht zu erreichen. Hierbei kommt es vor allem auf die aufgenommenen Kalorien an. Diese […]
Creatin-Kreatin Creatin-Kreatin Creatin ist ein Stoff den jeder Mensch durch seine tägliche Ernährung aufnimmt. Creatin auch oft Kreatin geschrieben kommt in geringen Maßen in Fleisch, Fisch aber auch in Milchprodukten vor. Kreatin wird vom Körper gespeichert und über den Tag verbraucht. Bei hoher sportlichen Aktivität verbraucht der Körper mehr Creatin als im ruhe Zustand. Aus […]
BMI BMI Der Body-Mass-Index oder Quetelet-Index ist ein Wert, der sich aus der Masse (Gewicht) und der Körpergröße eines Individuums ableitet. Der BMI ist definiert als die Körpermasse dividiert durch das Quadrat der Körpergröße und wird allgemein ausgedrückt in Einheiten von kg / m2, resultierend aus Masse in Kilogramm und Höhe in Metern. Der […]
